山歩きはなぜかあまり疲れない。日帰りハイキングの翌日は少しだるい程度である。それに比べて、ジョギングはかなり疲れる。５、６時間ジョギングすると、翌日は全く動きたくなくなるし、翌々日もかなり体がだるい。不思議である。
ハイキングでは、私の場合１０キロ程度の荷物を背負って、山道を５、６時間歩くわけである。常に体に負荷がかかっているうえ、坂道を登ったり下ったりしなければならない。
それに比べて、ジョギングでは、荷物を持たずに、平らな道をゆっくりと走るだけである。日帰りハイキングと同じぐらいの時間、つまり、５、６時間ジョギングすると、かなり疲れる。なぜだろうか。どう考えてもハイキングの方が運動量が多いため、ジョギングより疲れるはずだ。
ハイキングは森林浴になるし、きれいな景色を眺めることもできるし、小鳥のさえずりを聞いたり、野山に咲く花を見たりすることもできる。そんなことが疲れをあまり感じさせないのかもしれない。
もう１つ考えられることは、休憩の取り方である。ハイキングでは通常、１時間程度歩いて、１０分程度休憩するのが基本であるが、私の場合、登りでも下りでも疲れたら頻繁に休憩する。しかし、ちょっと立ち止まるだけであるから、休憩時間は１回で２、３分である。１時間で３、４回休憩するので、合計の休憩時間は基本とあまり変わらない。
ちなみに、登りでは誰でも疲れているのが分かるが、下りでは疲れているのが分かりにくい。なぜなら、登りでは心肺機能を使うが、下りでは心肺機能をあまり使わないからである。しかし、下りでも登りと同様に疲れているのである。なぜなら、登りでも下りでも足の筋肉を使うからである。登りで使う筋肉と、下りで使う筋肉とは異なるだけである。
もし、下りでつまずくと、頭から谷にダイブすることになって大怪我をする。そこで、２、３分の休憩を頻繁に取ることによって、疲れがあまり蓄積しなくなる。そうすれば、つまずくのを防ぐことができる。
以前、ＮＨＫテレビの「３ヶ月でフルマラソン」という番組を毎回見ていたが、ジョギングで２０キロ走れれば、あとは粘りと根性でフルマラソンを完走できる、ということであった。半分の距離を走れれば、何とか最後までがんばれるということである。実際、テレビでは、２０キロ以上走ったことがない人が、フルマラソンを完走することができた。
また、１キロ９分で走れば、水の補給時間などを含めても７時間で完走できる、とのことであり、１キロ７分で走れば、５時間で完走できる、とのことである。とすれば、１キロ８分でジョギングをしている私は、６時間で完走できることになる。
私はそもそも競争が嫌いなので、フルマラソンに挑戦するつもりはないが、もし挑戦したとすれば、かなり疲れると思う。実際に、１キロ８分の速さで、５、６時間走るとかなり疲れる。
しかし、日帰りハイキングでは、１０キロ程度の荷物を背負って、坂道を登ったり下ったりして、通常、５、６時間歩くが、ジョギングほどには疲れない。その理由がよく分からない。頻繁に休憩しながら歩くからかもしれない。
以前、神奈川テレビで、「走る男、女子部」という番組があった。参考になるので時々見ていた。旧東海道５３次を京都の三条大橋から東京の日本橋に向かって走る。キャプテンの男性１人と若い女性３人で、１日、十数キロずつ走る。途中で地域の名所旧跡を尋ねたり、名物を食べたり、走る特訓をしたりしながら走る。
ある風の強い日に、腰に小さなパラシュートをつけて、風に逆らって走るという特訓があった。「特訓をやるぞ」とキャプテンから言われた女性たちは、最初はうんざりしていた。しかし、いざ特訓を始めると、風で体があっちこっちに引っ張られるのが面白いらしく、キャッキャ笑いながら、しかし苦しそうにヒーヒー言いながら、何度も自主的に特訓をしていた。
すぐに音を上げるだろうと考えていたキャプテンは、それを見てあきれていた。きつい特訓でも、楽しければあまり疲れを感じないのかもしれない。
要するに、楽しい運動を頻繁に休憩しながら行うのであれば、あまり疲れないのかも知れない。
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